大部分市售的橄欖油都會標示,建義:涼拌、中低溫烹調。
上週六在
立方計劃空間參加了橄欖油品油會+Gionvanna 與 Silvio 義大利美食,才知道原來好的橄欖油不止可煎煮炒炸,還可以當醬料用,如在
燙好的花椰菜上,淋上橄欖油,會讓花椰菜變得更香甜,在煮好的魚上淋一些橄欖油 、會讓魚變得更鮮美。還原食物的味道是好橄欖油的魔力。
今天橄欖油菜單:
蔬菜湯
乾煎雞腿
配菜:綠花椰菜+紅蘿蔔
蔬菜湯
義大利人的Silvio說: 洋蔥、紅蘿蔔、洋芹菜,只要這三種青菜,淋上一些橄欖油,灑上一點海鹽,30分鐘就可以煮出一鍋好湯頭。
今天買了一隻雞,請雞販幫忙取好雞腿、雞胸、雞翅,剩下的雞骨頭,丟幾塊進去一起煮湯頭。
有排骨也可把他變成排骨蔬菜湯
有魚也可以變成魚湯.........
乾煎雞腿
不喜歡雞腥味的,有一個小撇步,請用新鮮迷迭香,撕一片片灑在雞腿,與肉柔一柔、搓一搓,放冰箱醃置約一個1-2小時,煎肉前,將迷迭香去除。留下雞腿肉,用餐巾紙吸除雞腿兩面水分再入鍋。
運用鐵板燒方法,在平底鍋上倒入約5元硬幣的橄欖油,待油熱,放入去骨的雞腿肉,先煎雞皮那一面,蓋鍋、轉中小火、煎6分鐘,翻面再煎4分鐘、蓋鍋(煎的時間要視雞腿厚度),完成後裝盤淋上一些橄欖油→香、灑上海鹽、再一點黑胡椒→美味~。
綠花椰菜+紅蘿蔔
燙花椰菜的小撇步,在鍋子裡裝上一點水,約1.5cm高(Laura說這樣花椰菜養分才不會流失),水滾後放入花椰菜,淋上一些橄欖油、灑上一點海鹽,攪拌一下,蓋鍋煮約4-5分鐘,起鍋後淋上一些橄欖油。
紅蘿蔔就是蔬菜湯裡的紅蘿蔔囉,頰一塊起來當配菜,有紅有綠,今日的晚餐就是色香味俱全了。
燙花椰菜時間
10分鐘→軟到有點爛(Silvio說義大利人喜歡吃這樣)
4分鐘→有點脆又有點軟(我覺台灣人比較喜歡吃這樣)
因為太愛這味,兩天狂用的結果,1瓶750ml的橄欖油,已經被我們用掉1/4了。@ $ @